درمان سریع سردرد با روش های خانگی - نوای پرنده پارسی

درمان خانگی سر درد

کم آب شدن بدن، عادات غذایی ناسالم، کمبود ویتامین یا حتی حساسیت های غذایی ممکن است با علائمی مانند سردرد خود را نشان بدهند. در ادامه با خبرنگاران همراه باشید تا با روش های درمان خانگی سر درد بیشتر آشنا شوید.

منیزیم

مصرف منیزیم یکی از مؤثرترین و کم خطرترین درمان های سردرد نسبت به مصرف مسکّن هاست. مبتلایان به سردردهای جدی مانند میگرن معمولا کمبود منیزیم دارند

رژیم غذایی فاقد گلوتن

حساسیت به مواد غذاییِ حاوی گلوتن ممکن است موجب ایجاد سردرد گردد.

برای اینکه بدانید آیا سردردتان ناشی از حساسیت به گلوتن است یا خیر، به مدت سه هفته از مصرف مواد غذایی گلوتن دار خودداری کنید و سپس مجددا مواد غذایی حاوی گلوتن را پله پله در رژیم غذایی تان بگنجانید. باید ببینید که وقتی گلوتن بیشتری می خورید، چه تغییراتی در علائم تان به وجود می آید. به این ترتیب می توانید بفهمید که مصرف گلوتن تا حداکثر چه مقداری موجب تحریک علائم تان نخواهد شد.

اسانس روغنی نعناع فلفلی و اسطوخدوس

روغن نعناع فلفلی و اُسطوخُدوس هردو از خاصیت آرام بخشی و بی حس نمایندگی برخوردارند و به همین دلیل در تسکین و درمان سردرد مؤثرند.

درمان کایروپراکتیک برای درمان سردرد

کایروپراکتیک عبارت است از فن ماساژ و جابه جاکردن ستون فقرات. در درمان کایروپراکتیک از هیچ دارو یا درمان تهاجمی مانند جراحی استفاده نمی گردد. این روش درمانی مانند خواص آنتی اکسیدانی در کاهش استرس اکسیداتیو مؤثر است.

بابونه گاوی و سایبان

برگ های گیاه بابونه گاوی در ساخت دارو کاربرد دارند. مطالعات نشان داده است که مصرف این گیاه موجب کاهش دفعات سردردهای میگرنی و علائم سردرد مانند درد، تهوع، استفراغ و حساسیت به نور و صدا می گردد.

ویتامین ب کمپلکس

بسیاری از ویتامین های گروه ب در ساخته شدن انتقال دهنده های عصبی مانند سِروتونین که معمولا در بیماران میگرنی به قدر کافی فراوری نمی شوند، نقش دارند. کمبود یک یا چند ویتامین از ویتامین های گروه ب می تواند موجب کاهش انرژی، اِشکال در سلول های خونی، تأثیر روی غدد فوق کلیوی، مِه مغزی و علائم سردرد گردد.

مصرف آب کافی

قهوه و نوشیدنی های قندی و الکلی به دلیل کم آب کردن بدن می توانند سردردهای شدیدی ایجاد نمایند. کسانی که در طول روز آب کافی مصرف نمی نمایند نیز در معرض ابتلا به سردرد و علائم مربوطه قرار دارند.

حمام سم زدا

سم زدایی بدن علاوه بر پاکسازی بدن از سموم مختلف یکی از مؤثرترین روش های پیشگیری از سردرد است. به منظور راه پیداکردن سموم به سطح پوست باید آب را تا حد تحمل تان داغ کنید و سپس در آبِ درحال خنک شدن بنشینید تا بدن تان سم زدایی گردد.

تحرک و انجام حرکات کششی

نشستن طولانی در شرایط ثابت می تواند موجب ایجاد تنش در بدن و بروز علائم سردرد گردد. بسیاری از ما هرروز ساعت ها پای لپ تاپ و میز کارمان می نشینیم که اگر شرایط نشستن مان صحیح نباشد، فشار زیادی به ناحیه گردن وارد خواهد شد. به طورکلی نشستن طولانی در شرایط ناصحیح ازجمله عوامل اصلی ایجاد سردردهای تنشی است. برای کاهش آسیب های ناشی از نشستن مداوم و پیشگیری از این قبیل سردردها باید هر نیم ساعت یا حداکثر یک ساعت بلند شوید و چند حرکت کششیِ مخصوص سر و گردن انجام بدهید تا تنش های انباشته شده در بدن تان تخلیه شوند و از ابتلا به سردرد در امان بمانید.

طب بازتابی

طب بازتابی (رِفلِکسولوژی) ازجمله هنرهای شفابخشی در طب سنتی چینی هاست که با تحریک نقاط یا نواحی مشخصی از پاها به درمان امراض مختلفی مانند سردرد یاری می نماید. اما پژوهشگران هنوز به طور دقیق نمی دانند که طب بازتابی چگونه سازوکاری دارد.

طب سوزنی

طب سوزنی با قدمتی 2500 ساله جزو درمان های طب سنتی چینی هاست و در درمان بیماری های مختلفی ازجمله سردرد و میگرن کاربرد دارد. در طب سوزنی کوشش درمانگر بر این است که انرژی بدن را با تحریک نقاط خاصی متعادل کند. در مطالعات متعدد ثابت شده است که این روش به بهبود بیماری ها و دردهای مزمن یاری می نماید.

استراحت

استراحت کردن یا نشستن در اتاق تاریک به برطرف علائم میگرن یاری می نماید. چشم هایتان را ببندید و روی برطرف تنشی که در گردن، پشت و شانه ها ی تان احساس می کنید، متمرکز شوید.

ماساژ عضلانی با فلفل کایِن

فلفل کایِن موجب تحریک گردش خون و کاهش اسیدیته می گردد و از درمان های مؤثر سردرد به شمار می رود. کَپسایسین موجود در فلفل کاین ماده مناسبی جهت درمان التهاب و درد است.

کمپرس

کمپرس چه از نوع گرم و چه از نوع سرد در درمان سردرد کاربرد دارد. معمولا مبتلایان به سردردهای تنشی کمپرس گرم و میگرنی ها کمپرس سرد را ترجیح می دهند. با این حال اگر سردرد تنشی یا میگرنی دارید، می توانید هردو کمپرس را امتحان کنید تا ببینید کدام یک به سردردتان جواب می دهد.

دور زمین: دور زمین: آشنایی با زیبایی های دنیا در مجله گردشگری

مجله سرگرمی: مجله سرگرمی و گردشگری